(资料图片)

“昨夜清霜冷絮裯，纷纷红叶满阶头”。北京时间11月7日18点45分将迎来“立冬”节气，这是二十四节气中第十九个节气，也是冬季第一个节气，不仅代表冬季开始，还表示一年即将结束之时，万物收藏，躲避寒冷，休养生息，为明春勃发做好储备。

二十四节气中，每个节气均以五天为一候。“立冬”三候为：一候水始冰，二候地始冻，三候雉入大水为蜃。意思是说，进入“立冬”，水面结冰，土地冻结，野鸡一类的大鸟不再活动。此时虽然“秋深渐入冬”，但因地表贮存的热量一时不能尽散，每值风和日丽，往往会出现暖意融融的“小阳春”天气，令人舒适快意，心旷神怡。

立冬与立春、立夏、立秋一样，都是农历上表明一个新季节的开始。习惯上，我国民间常把这一天当作冬季的开始。当然，气象意义上的冬天尚未到来，人体感觉也还处在深秋时节。

就拿近期的气象预报来说，11日前我市以晴到多云为主，气温逐渐回升，当前依然处于秋高气爽的晴好天气。

立冬过后，北方冷空气会频频南袭，形成伴有雨雪的寒潮天气。专家说，从“立冬”到“立春”，俗称“冬仨月”，是一年里最冷的时节。人体也要顺应这种自然变化，饮食起居以“养藏”为主，可多食蛋白质、脂肪、维生素和矿物质丰富的食物，以抵御风寒。“立冬补冬，不补嘴空”，但应在医生指导下，针对自身体质选择清补、温补或小补，用以滋阴益气，忌油腻厚味或盲目进补。

“立冬”过后，日照继续缩短，气温不断下降，应早睡晚起，保证充足睡眠，使体内“阳气”得以潜藏;平日宜多晒太阳，调整情绪，宽展心境。适时锻炼可增强身体抵抗力。

今起三天天气预报

11月7日：晴到多云，11～23℃，偏北风2～3级

11月8日：多云，13～23℃，偏东风3～4级

11月9日：晴到多云，13～23℃，偏东风2～3级

关键词： 二十四节气 秋高气爽 饮食起居